だらだらしてしまうアナタへ。前日に○○するだけで改善します。

ライフスタイル

こんにちは、ひびきです。

「一日中ケータイ見て終わっちゃった」、「今日なにもしてないなあ」なんて気分で1日を終えてしまった方向けに、改善方法を書いていきます。

私はこの方法を実践してから、だらだらすることがだいぶ減って、結果的に満足して1日を終えれる日が増えたので、皆さんに紹介します。

まず、どうして人はだらけるのか

結論、人はナマケモノだからです。

正確に言うと、人というより脳がナマケモノなんです。脳は、できるだけ楽をしたい生き物です。

だから、だらけてしまう人は正常です。安心してください。

周りの優秀な同僚も、上司もだらけていることでしょう。

やる気があるときってどんな状態?

では、逆にやる気があるときってどんな状態なんでしょう。

それは、脳からドーパミンが分泌されているときです。

ドーパミンって何?と思った方のために引用です。

「快感や多幸感を得る」、「意欲を作ったり感じたりする」、「運動調節に関連する」といった機能を担う脳内ホルモンのひとつ

http://www.ninchisho.jp/kind/05-02.html#:~:text=%E3%83%89%E3%83%BC%E3%83%91%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%81%AF%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E4%BC%9D%E9%81%94%E7%89%A9%E8%B3%AA,%E3%81%AB%E3%82%88%E3%81%A3%E3%81%A6%E8%B5%B7%E3%81%93%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82


簡単に言うと、ドーパミンのおかげでやる気がでたり運動できたり幸せを感じます


つまり、ドーパミンを分泌させれば、やる気をコントロールすることができます

ドーパミンを分泌させる行動とは?

有名なところで言うと、SNSはドーパミンを分泌させるようにできています。

つまり、良いか悪いかは置いといて、SNSにハマって1日を終えてしまう人は正常です。

【結論】前日に仕込みをしましょう

だらだら問題は、前日の仕込みで解決します。

仕込みの内容はこちら。

①前日にTODOリストをつくる

②その中で絶対やりたいことを3つだけ選ぶ

③翌日、TODOリストを見て、終えたら消していく

超簡単な方法ですが、めちゃくちゃ効果あります。

私はこの方法を、やることを忘れないという目的で始めたのですが、ある日書かなかった翌日、無気力でずっと寝てました…。びっくりするくらい効果ありです。その日からは毎日書くようにしてます。

でことで、効果実証済みです

TODOを書くだけで周りより1歩ステキ人間になれます。

まとめ:満足して1日を終えよう

この方法のメリットとして、やる気アップもそうなんですが、達成感が得られるので、1日の満足度が上がります。まさにドーパミン効果ですね。

ドーパミン、すごい!!!

だらだらマンのお役に立てれば幸いです。


今回は以上です。

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